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もみまる 敷戸店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-17 14:25:30.0
- 筋トレと体調のバランス
- こんにちはもみまる敷戸です!
体きたえてますか？
このくらいの時期から夏に向けて身体を鍛えたいと思っている方は多くいると思います。
そもそも筋トレ(運動)は筋肉に負荷をかけることによって筋肉を疲労させたり、細かな傷をつけて、
今以上に筋肉を強くすることを言います。
傷を負った筋肉は修復されてきますが、この時に同じ負荷がかかっても壊れない様に
強くなろうとします。
その為、毎日行ってしまうと筋肉自体が回復できず疲労ばかり溜まってしまうので効果も
半減してしまいます。
筋肉が完全に回復するのには４８～７２時間かかるといわれているので、筋トレを行うペースとしては
週に２～３回程が適度に休息もとれて効率の良い鍛え方となります。
ただ、腹筋群は回復が早い筋肉と言われている為毎日行ってもそこまで支障はきたしません。
筋トレを行う際には追い込みすぎ、やり過ぎには注意してください！
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