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ドルチェヴィータ(DOLCE VITA)のブログ
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投稿日：2024-02-29 11:57:57.0
- 自律神経整え！リンパマッサージ&ヘッドマッサージ
- 自律神経失調症や不眠症
疲れがとれないなどで
お悩みの方が多いです;
自律神経整えにリンパマッサージが効果的！
身体は自律神経が働いて生命活動を行い
心身の健康を保っていますが
ストレスや緊張状態が続くと
自律神経が乱れ不調の原因となる。
リンパを流し筋肉をほぐし
副交感神経を優位にすることで
リラックス効果が期待できる☆
一緒にヘッドマッサージを行うことで
不眠解消や疲労回復など効果アップ！
自律神経が整うと免疫力もアップ！
【自律神経とは】
意思とは関係なく呼吸や体温調節
内臓の働きや感情のコントロールなど
生命活動を維持する役割。
交感神経と副交感神経が身体の状態に合わせて
良い状態を保つため働く
【交感神経とは】
身体の機能を活発化させる神経。
血圧を上昇させる、心拍数を上げる、
筋肉を緊張させる、発汗を促すなどが代表的な働き。
交感神経は日中に優位になりやすく
興奮したりストレスを受けたりすると活発化する。
【副交感神経】
主に休息しているときに優位になり
血液を下げたり心拍数を低下させる
筋肉を弛緩させる、発汗を抑えたりする働き。
副交感神経はリラックスしている時や
眠っている時に優位になる。
自律神経を整えるためにあとの過ごし方が大切！
●水分補給をしっかり
老廃物が排出されやすくなっているため
水分補給はいつも以上にしっかりと！
ジュースやお茶よりも
常温の水や白湯がおすすめです。
●激しい運動は控える
こり固まった筋肉がほぐれ
身体が動かしやすくなっている。
軽い運動程度なら◎激しい運動はNG！
マッサージで副交感神経が優位になった状態で
激しい運動をすると交感神経が優位になり
緊張状態に戻ってしまうため
マッサージ当日はできるだけ
ゆったりと過ごしましょう！
●ゆっくりお風呂に浸かってリラックス
自律神経のバランスが整い
心身ともにリラックスしている状態になっているため
当日はゆっくりお風呂に浸かるとより効果的。
しっかりリラックス状態になってからの
就寝は良い眠りに繋がり疲労回復効果アップ！
●定期的なリンパマッサージがおすすめ
ほぐしてリンパと血流を促すことで
副交感神経を優位にしリラックス状態へと導く。
日頃の疲れが溜まっている方やストレスを感じている方は
定期的にリンパマッサージを受けると効果的。
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