ドルチェヴィータ
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ドルチェヴィータ(DOLCE VITA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-01 18:52:44.0
- 体質改善&肌質改善の近道で効果をだす方法♪
- 【体質改善の期間は】
効果が出始めるのは1～3ヶ月
肌や髪などは1ヶ月
体の内部は3ヶ月
理由は細胞が生まれ変わる
タイミングと関係しているから！
効果の実感は最低3ヶ月必要！
【細胞は食物からできている】
良い状態の細胞を作るには栄養バランスの
整った食事を摂ることが大切！
食生活や生活習慣によって
効果を実感するまでの期間が異なる。
3ヶ月間は目安として考え
継続することで健康的な身体へ★
筋肉を付けることも大切。
これはドルチェヴィータで解決◎
筋肉により代謝が上がり
消費カロリーが増えるため
痩せやすい身体に！
筋肉を付けるためにタンパク質を
摂るようにしましょう。
タンパク質ばかりにならないように
バランスの良い食事を☆
体中に酸素や栄養を運ぶ役割が血液。
血液は水分から作られるので
水をたっぷり摂ることも忘れずに！
お茶や珈琲は利尿作用で
すぐに体外へ排出されてしまい
清涼飲料水は糖分や添加物が気になるので
水分補給には水が適しています。
体を冷やさないよう常温の水が◎
腸は第二の脳と呼ばれるほど重要な器官。
緊張するとお腹が痛くなるのも
腸と脳が密接に関わっている証拠！
腸の不調が脳や心に影響を与えることもある。
腸内環境を良くする食物を摂りたいですね。
食事をする際には1日3食
決まった時間に食べるようにすると
生活リズムが整いやすくなります。
腹8分目を心がけしっかり噛むと食べ過ぎを防げる。
日々の生活で感じる体の不調を解消するには
体質改善を継続していくことが大切！
ケア+食事+水分がセットで効果が倍増！
せっかくお手入れするなら
近道でしっかり効果をだしたいですね☆
【お肌のピークは？】
20歳前後から24歳頃にピークを迎え
20代後半には肌の老化が始まる
肌細胞が入れ替わる期間は約28日
約1ヵ月で肌の細胞は入れ替わり始め
ほぼすべての細胞が入れ替わるまでに
約3か月の期間がかかる。
細胞の入れ替わりには年齢や個人差があり
すぐに効果を感じられない場合でも
中断せず正しい食生活とお手入れを
継続することが大切です。
何時に寝ても最初の3時間がスキンケアタイムになる。
成長ホルモン以外のホルモンの分泌や
体温の1日の変化の仕方、生活リズムなどを
総合的に考えると遅くても0時までに寝るように
心がけることをおすすめします！
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