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セン 六条喜多の湯店(SEN)のブログ
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投稿日：2021-01-12 13:41:12.0
- 効果的なセルフストレッチング
寒い日が続いていますね。
無意識に体が縮こまってしまいがちですが
そんな時は意識してお体のストレッチをしましょう！
次の4つの原則を注意しながら行うと効果的です。
１．.時間は1ポーズ最低20秒
２．伸ばす筋や部位を意識する
３．痛くなく気持ちいい程度に伸ばす
４．呼吸を止めないように意識する
セルフストレッチングは場所や道具を必要としない事
動きが少ない事から誰でも簡単に行える運動ですが
正しい方法で実施しなければ
効果を十分に期待することができません。
ぜひ4つの原則を意識して取り組んでみては
いかがでしょうか。
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