エステサロンブレステンドウテン
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ブレス 天童店(BLESS)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-15 15:04:45.0
- 冬のダイエットはこれを意識!

【冬に大事なダイエットのポイント】
1. 代謝を落とさない“体を温める習慣”
冬は寒さで自然と代謝が上がると言われることもありますが、
冷えすぎると体が省エネモードになり逆に代謝が下がります。
→ 体を温めることがかなり重要。
例えば...
・生姜・根菜・スープなど温かい食事を取り入れる
・ 手足や腰を冷やさない(湯たんぽ、靴下、腹巻きなど)
・軽いストレッチで血流を良くする
2. 冬太りの原因“運動量減”を補う
寒いとどうしても活動量が減りやすいので、
短時間でOK。毎日体をちょっと動かす習慣が効果的。
おすすめ運動...
・5~10分の室内エクササイズ(スクワット・踏み台昇降など)
・階段を使う
・通勤・買い物で歩く距離を増やす
3. “食べすぎ防止”のための栄養管理
冬は食欲が出やすく、濃い味・脂っこいものに手が伸びがち。
ポイント...
・食事は“温かい汁物+たんぱく質”をセットに
→ 満腹感が出て食べすぎ防止
・炭水化物を抜きすぎない(冷える&エネルギー不足で逆に太りやすい)
・おやつは高カカオチョコやナッツなど満足度高めのものに
4. 冬は実は“痩せやすい季節”でもある
寒さによる体温維持のためにエネルギーを使うので、理論上は冬のほうが痩せやすい。
→ “冷えすぎないように動く” と効果が最大化。
5. 保湿と睡眠が地味に超重要
肌の乾燥が強いと体がストレスを感じやすく、睡眠が乱れると食欲が増えるホルモンが出ます。
・湯船に浸かって温まる
・就寝前のブルーライトを減らす
・夜の糖分を控える
完全に冬が来る前に今から取り入れると効果アップ!
今のうちから痩せやすい身体づくりしていきませんか?♪
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