筋膜リリースで定期的なボディメンテナンスが大人気：2022年9月26日｜チューズコレクション(choose collection)のブログ

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投稿日：2022-09-26 13:21:15.0

筋膜リリースで定期的なボディメンテナンスが大人気: 体全体を保護材のように覆う「筋膜」の動きが悪くなると、体の思わぬところに影響を与える場合があります。痛みを感じるのが一部分でも、体全体を覆っている筋膜をリリースする（解きほぐす）ことで、根本的な解消につなげてみませんか。

筋膜リリースとは
全身の筋膜の硬直・ねじれ・ゆがみを解きほぐすマッサージ法です。
筋肉を一定方向に伸ばす通常のストレッチに対して、筋膜リリースは筋繊維のねじれを多方向に解放します。
筋膜の伸張性や柔軟性を回復させ、筋肉活動のバランスを整えることが期待できます。

筋膜リリースの効果
筋肉自体の動きが良くなることに加え、筋肉へのスムーズな血液循環を回復させることができます。
筋膜の癒着を原因とした体への負担を取り除くことで慢性的な痛みの緩和、運動機能の改善も促します。

筋膜はどの部分？
筋肉の表面を覆う薄い膜(結合組織)で、筋膜の強度と形を構成するコラーゲン繊維（膠原繊維）と、形態記憶と伸張性を与えるエラスチン繊維（弾性繊維）からできています。

参考：カイロジャーナル、Dr. KASE THERAPY、筋肉・筋膜の構造と役割

筋膜が固くなる（癒着する）とき
筋膜は使いすぎても、動かさなくても硬くなってしまいます。
収縮して筋膜自体が硬くなるだけでなく、筋肉と筋膜間の組織液（ヒアルロン酸）が不足することで筋膜が硬くなってしまい、筋肉との癒着につながります。

体が硬くなった…と思うのは筋膜が硬くなっているのかもしれません。思い当たる原因はありませんか？

長時間同じ姿勢を取っている
ゆがんだ姿勢になっている・負荷が均等にかかっていない
特定の筋肉のみを使っている
運動不足
ストレス
怪我・故障・ダメージの蓄積
休息・栄養・水分不足
癒着によって起きやすい症状
筋膜と筋肉が癒着することで、筋肉への負荷が強くなってしまうと、さまざまな不調が起こる可能性があります。

慢性疼痛・しびれ・筋力低下など直接的に筋肉に起こる症状だけではなく、疲労蓄積、回復力の低下、自律神経への影響などさまざまです。
癒着している部位をほかの部分でカバーするために広範囲わたって痛みが出る場合もあります。

筋膜リリースの方法