整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 13:37:17.0
- 『緊張性頭痛』のセルフケア方法 その2
- こんにちは！
肩こり専門整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
今回は『頭痛のセルフケア』をお伝えしたいと思いますので、現在、お悩みの方はぜひ見て下さいね♪
※前回のブログと一緒に見て下さいね!!!
お伝えするセルフケアの筋肉は『僧帽筋（そうぼうきん）』と言いまして、背中にある大きな筋肉になります。
この筋肉は『頭の後ろ側』～『肩』や『背骨』に付着する背中の1番大きな筋肉になっています。
筋肉の役割としては、肩を動かしたり・すくめたり...『肩』に関連する動作が殆どなのですが『後頭部』に付着する影響で、普段から『僧帽筋』の負担が増加して筋緊張を招いている方は、この筋肉の緊張によって、血液循環の悪化を招き...『緊張性頭痛』へと繋がってしまいます。
『僧帽筋』が原因となって『緊張性頭痛』を起こす方は、かなり多いですのでお悩みの方は今回のセルフケアを行ってみて下さいね(*^^*)
『僧帽筋セルフケア』
【1】 まずは画像1の赤い丸の部分を手で触って確認しましょう。
【2】 確認が出来ましたら、指で押圧して斜め上方向を向くと、鈍痛があると思いますので、その状態で20秒ほど維持しましょう。
※痛みがあまりなければ、場所を変えてみてください。
【3】 左右交互に行いましょう。
『僧帽筋』のセルフケア方法は他にも色々とありますので、この方法でなくても構いませんので『頭痛』のある方は、まずケアを行ってみて下さいね!!!
効果があるケアを続けてみて下さいね(*^^*)
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