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整体サロン陽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-29 16:20:17.0
- 予防は早めがポイント！ 骨盤歪みの予防法とは？
- 前回、骨盤ゆがみは日頃の「ダメな習慣」
の積み重ねが影響しているとお伝えしました
逆に言うと、骨盤を整えるためには
「良い習慣」の積み重ねが大事になってきます！
歪んだままはイヤですよね
始めるなら早いに越したことはないです！
少しずつでも「良い習慣」を
積み重ねていきましょう！
今日からできる骨盤歪み予防法
をご紹介しますね
ポイントは3つ！
1.姿勢を気をつける
予防のためには日常の姿勢を
見直すことはかかせません
【座り姿勢】
片足だけを組む、お姉さん座り
片膝を立てて座る…
【立ち姿勢】
片足重心で立つ、猫背になっている
歩くときは下を向いている…
こんな姿勢とってませんか？
いきなり0にするのは難しいので少しずつ！
気づいたときにはやめれるように
日頃から意識しましょう。
2.適度な運動をする
適度な運動を定期的に行いましょう
骨盤まわりの筋肉が使われて
ゆがみ防止につながります。
ウォーキングやジョギング、
ヨガやストレッチなど
自分に合った適度な運動を
やっていきましょう！
ちなみに僕は今朝30分ウォーキングをしてます
日光も浴びれてとても気持ちがいいのでおすすめですよ！
3.骨盤まわりをほぐす
骨盤まわりの筋肉をつけるのも大切ですが、
実は柔軟性をつけることも大事になってきます
特に骨盤を引っ張る力の強い
太もも、お尻、腰、背中の筋肉を
柔らかくするのがおすすめ！
ストレッチをしたり、お風呂にゆっくり浸かることで
リンパや血行が良くなり筋肉が柔らかくなります
ストレッチポールやテニスボールで
かたい箇所をグリグリするのも◎
以上のポイントを意識して
骨盤歪みを予防していきましよう！
自分だと何すればいいか分からない
やってるけど上手くほぐれないよ～
という方は気軽にご連絡ください
予防は早めがポイントです
今日から始めてみてください！
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