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投稿日：2024-04-05 21:32:03.0
- 究極の目標設定の仕方
- 『明日から本気だす』
皆さんも一度は思ったことがあると思います。
何かを始めたいのに今日からできない理由。
それは目標設定が間違っているから。
今日はやりたくない、後回しにしちゃうあれこれを
今日から本気出すための目標設定の仕方をお伝えします！
1. 具体的にする
「痩せたい」「健康になる」もちろん大事。
ですが何を目指せばいいのかがあいまいです。
これを
「1ヶ月で１キロ減量」「毎朝10分散歩」など
数字と行動を明確にしましょう。
そうすると「今日もできた！」と
自己肯定感も上がるし、達成感もUP！
2. 小さな目標に
「１週間で５キロ痩せてやる！」
目標が高いのはいいことですが、
続かなくなってしまいます。
そして挫折。
これは良くないですよね。
なのですごく小さな目標にしましょう。
「1ヶ月で１キロ」これならそんなに辛くないですよね。
そのためにどうするかのハードルも下がるはず！
3. ご褒美制度
小さな目標でも達成したら、ご褒美を！
もう甘やかしましょう。
なんせ目標達成したんですから笑
・好きなカフェでお茶をする
・好きな服を買う
などなど、ご褒美大事！
4. 記録をカレンダーに
アプリでも紙でもいいんですが、
記録をつけると「今日もできた！」と目に見えるのでおすすめ。
しかも積み重ねると、「おー、こんなにやってる！」となります。
ぜひ、なんでもいいので記録をつけてみてください！
5. 挫折する前に目標を変更
「１キロ痩せる！」
これが難しい場合もありますよね。
そういう時、、、
目標変更しましょう。
前にも言いましたが、挫折するとやる気失せます。
『痩せる！』という目標から『水を1日１L飲む』
とか間接的なダイエットの目標にするのも◎
～まとめ～
どうしても理想の自分を思い描くと、
高い目標を設定しがちですよね。
僕も早起き習慣をつけたい時、
『5時に起きる！！』なんて言っていました、、、
結果は皆さんの想像の通りです笑
とにかく無理なく自分のペースで少しずつ。
これが大事。
よし、甘やかそう笑
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