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投稿日：2024-04-20 12:29:32.0
- 『アレ』が食べたくなる理由
『アレ』を食べ過ぎてしまってないですか？
そうアレです。
この『アレ』は人によって違います。
そうです。ストレスが溜まった時に食べたくなる物。
それが『アレ』です。
今日はストレスでなんで『アレ』が食べたくなるか解説します。
変なスタートですみません笑
○ストレスが食べ過ぎにつながる
「ストレスで、なぜか甘い『アレ』が食べたい…」こんな経験、ありませんか？
これには理由があります。
ストレスを感じると体が「快感」を求めるんです。
甘いものやジャンクフードは、
一時的にその快感を満たしてくれます。
そして結果的には食べ過ぎの原因に。
○ストレス管理ポイント
深呼吸：ストレスを感じたら、まずは深呼吸。
ゆっくり吸ってゆっくり息を吐き出す。
これだけで、心が落ち着きます。
趣味の時間を作る：好きなことをする時間を意識的に作りましょう。
読書やガーデニング、ゲームなど、
自分が夢中になれることでストレス解消！
体を動かす：運動はストレス解消に効果的。
軽いストレッチや散歩でもOK。
体を動かすことは心もリフレッシュできます。
睡眠を大切に：質の良い睡眠は、ストレス管理にとっても大切。
寝る前はスマホを避け、リラックスできる環境作りを。
○食べ過ぎを防ぐコツ
意識してゆっくり：食事をするときは、しっかり味わう。
一口ごとに箸を置いてゆっくり食べることで、満足感もアップ！
代替スナック：ストレスで「無性に食べたくなった」
そんな時はフルーツやナッツなど食べても全然大丈夫なものを準備！
水分補給：水やお茶でしっかり水分補給。
実はその食べたい気持ちは、「喉の渇き」から来ていることも。
～まとめ～
「なんか食べたいな～」はストレスからきていることもあります。
食べ過ぎ＝ストレスだけとは限らないですが、ちょっと意識してみると
防げるかもしれませんね！
ぜひどれでもいいので参考にしてもらえたら、嬉しいです！
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