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投稿日：2024-04-25 15:56:25.0
- わかってるけど、いつがいい？
「水はたくさん飲みましょう！」
いや、知ってます。
でも気づいたらあんまり飲んでないんです。
水は体の50％以上を占めています。
1万円持ってて50％なくなるって言われたら、、、
いや、これ相当大事！
なのでそんな大事な『水を飲むタイミング』解説します。
○起床後すぐ
朝起きたら、まずは一杯の水を。
朝起きた状態はおおげさに言ったらミイラ状態です。
夜の間に失われた水分を補給しましょう。
また起きてすぐの胃に水を入れることでスイッチにもなります。
水で『おはよう！』って体に挨拶しましょう。
○食事の30分前
食事の前に水を飲むと痩せる。
なぜかというと、、、
満腹中枢が刺激されて過食を防ぐ助けになるんです。
また、消化液の分泌も促してくれるので、消化吸収がスムーズに。
食べ過ぎ防止にも、消化助けにもなるんですね。
○運動前後
当たり前じゃん！と思いますが、水分量が足りないと、パフォーマンスが落ちます。
運動後もしっかり水分補給をしましょう。
脱水は結構こわい症状出ます、、、
○お風呂の前
お風呂に入る前にも、一杯の水を。
お風呂の後より前のがおすすめ。
体を温めることで血行が良くなり、汗と一緒に老廃物を排出しやすく。
水分が補われていると、
脱水を防ぎながらデトックス効果も期待できます。
○寝る前に
就寝前にも、少量の水を飲むことをおすすめします。
寝てる間にも大量に汗をかきます。
夜間の脱水を防ぎ、朝の目覚めも良くなります。
ただし、トイレに行きたくなるのが心配な方は、量を調整しましょう。
～まとめ～
意外と飲むタイミングありますよね！
ソレ以外にも食事の時に飲むのも合わせたら、
まぁまぁな量飲めるのではないでしょうか？
どのタイミングでもいいので、日常に＋してみてください。
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