オンカツソウシンエステサロン ソルース メグロテン
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- 東京都目黒区目黒１-4-6 弥生ビル8F
- 目黒駅西口徒歩1分◆エステ歴20年以上スタッフ◆仕事終わりＯＫ◆全身筋膜調整
ソルース 目黒店(SOLUZ)のブログ
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投稿日：2021-10-19 10:51:17.0
- やせるための習慣とは？
- 皆さん！！こんにちは！！今日は雨でいきなり気温もグッと下がり寒くなりましたね(>_<)
もう冬が近くにきております!(^^)!体温調節が難しくなりますので、体調管理を万全にしましょうね！！
今回は、やせるため・ダイエットに必要な生活習慣について簡単ではございますがご紹介させていただきます!(^^)!まずはやはり運動ですが、何故、食事の管理だけではなく、運動もしなければならないかというと、運動をする事により脂肪（内臓脂肪）を落とし、筋肉もつけつつ、やせやすい体にしなければならないからです！！確かに摂取カロリーが低ければ体重は減りやすいですが、それだけではリバウンドの確率が高いですし理想的な本当に落としたい部位がきちんと落ちる保証はありません(-_-メ)ですので先述したように、筋肉を落とさずにしていかないと基礎代謝も下がりますし効果も出にくいですから、筋トレや有酸素運動も並行してやっていきましょう(*^▽^*)特に筋肉は大きな筋肉を鍛えることが重要ですので、スクワットなどが効果的です！！女性は下半身の臀部や大腿部、胸や背中に大きな筋肉がありますのでそこを意識して鍛えるのもお勧めいたします。
ウオーキングやランニングも有酸素運動をする事により、体の中に酸素を取り込み脂肪を燃焼しやすくする効果があるのです!(^^)!他にも、こまめに水分を摂取したり、夜の食事は、どんなに遅くても21時までには済ませることも大丈夫です。ファステイングなどでわざと空腹時間を空けることがりますが、通常の生活の中で余りにも空腹時間が長く、いきなりドカ食いするのも絶対にやめたほうがいいので、忙しくて食べられないのが分かっているならば合間に少しだけおやつやなども口にするといいでしょう！
#有酸素運動
#筋トレ
#ダイエット
#目黒エステ
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《温活サロン》SOLUZ 目黒店
住所 ： 東京都目黒区目黒1-4-6 弥生ビル8階
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◆定休日 ： 各週木曜日/その他不定休
◆営業時間 ：平日11:00～20：00
土日祝10：00～18：00
◆ご予約・お問合 ： 03-6273-1400
E-mail ： meguro@defi-soluz.com
instagram：salon_soluz
LINE URL: https://lin.ee/bCblyhT
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