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THE FAITH 神戸旧居留地店 【ザ・フェース】

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ザ フェース 神戸旧居留地店(THE FAITH)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-10-19 15:42:53.0
暖かくして睡眠の質を上げよう!
皆さんこんにちは!ブログをご覧頂いてありがとうございます!

本格的に寒くなり身体が冷えやすくなりました。

今日は正しい温活についてご説明します!
まず温活とは、体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善することです。 体温が低いことで、さまざまな不調をきたすケースもあるため、温活への注目が高まっています!
・勘違い温活1:食事をすると温まるので、1日3食しっかり食べている。  
成長期は別として、運動が不足しがちな現代の大人が3食しっかり食べると消化・吸収のため胃腸に血液が集中し、排出に関わる臓器に血液が回らず、働きが低下します。血液がドロドロになって流れがよどみ、体温も低下。

・正しい温活1:食事は軽めに、飲み物メインで!

朝は、睡眠中に体内で処理された不要物の排出を優先して食事は軽めに体を温めると言われる人参、りんご、しょうがをジューサーにかけた生ジュースがベストですが、市販の野菜ジュースでもOK。
またお味噌汁は体を温めるので、インスタントでもおすすめ。

・勘違い温活2:朝は一杯の白湯で内臓から温め、体を目覚めさせる

朝は睡眠中にかいた汗を補給するためにコップ1杯以上の水分をとるべきと言われ、肌寒い時期は白湯で内臓から温めましょう、という説が一般的。ただ白湯をたっぷり飲んでも、一時的に温まるだけ。体内に溜まった水が体温より冷えると、体を冷やしむくみの原因になります。
・正しい温活2:白湯には、しょうがやシナモンなど、スパイスを加えて!

白湯にはしょうがやシナモンのパウダーを加えましょう。
血管を広げ、熱が体内に回ります。しょうがは、生の場合と加熱・乾燥したものでは成分が変化。生だとジンゲロールという成分が手足などの末端を温め、乾燥加熱したパウダーに含まれるショウガオールだと体深部からのあたため効果が期待できます!

これらを参考にして冬を乗り越えましょう!
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投稿者

笠井

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