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ザ フェース 神戸旧居留地店(THE FAITH)のブログ
- ホルモン美人になりましょう!!
- みなさんブログをご覧いただきありがとうございます☆
みなさんはホルモンバランスが体にどのような影響を与えているのかご存じでしょうか?
本日はホルモン美人になる方法をお伝えいたします。
まず女性ホルモンは、肌や爪、骨なども守っています。
コラーゲンの生成を促して肌のハリを保ったり、骨を丈夫に保つ働きもあります。
タンパク質の代謝にも関わるので、分泌が減ってしまうと薄毛の原因になることもあり、肌荒れや骨粗しょう症予備軍になる可能性もあります。
女性ホルモンが大切なことがわかっていただけたでしょうか?
では、実際にホルモン美人にしていく方法をお伝えいたします!!
まずは食事面です。
女性ホルモンはコレステロールなどが原料になるので、食事からオイルをカットしてしまうと、作りにくくなり、生理不順の原因になる事も。特にたんぱく質と脂質は女性ホルモンをつくる重要な栄養素なので、ダイエットなどで減らしすぎないようにしましょう。
また、女性ホルモン類似物質であるイソフラボンが多く取れる、納豆・豆腐・豆サラダなどから摂るのがおススメです!
次に大切なのが睡眠です。
睡眠の質を上げるためにはお風呂のタイミングは寝る90分前までに。
ブルーライトの刺激も良くないので、一番理想は寝る2時間前までにするのが効果的と言われているので初めは少しずつ触る時間を短くしてみてください!!
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