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ザ フェース 神戸旧居留地店(THE FAITH)のブログ
- 夏の水分補給はこれ!!
- みなさんこんにちは!ブログをご覧頂きありがとうございます!
これからの季節水分補給が大切になってきますが、普段取っている飲み物では水分補給の役割を果たせていないかもしれません。
水分補給には、ノンカフェインで糖分のない飲み物が推奨されています。その中でも、特におすすめな飲み物が以下のとおりです。
麦茶
ルイボスティー
炭酸水む
水
いずれも水分補給に適したメリットがありますので、それさぞれ詳しく紹介します。
・麦茶
麦茶は、発汗によって排出されるナトリウムやカリウムなどのミネラル成分を豊富に含み、カフェインを含まないため水分補給におすすめです。カリウムは利尿作用を持つものの、カフェインより強くないため安心して飲めるのも利点です。
また、麦茶の原料である大麦には身体を冷やす働きもあり、熱中症予防としても取り入れられます。
・ルイボスティー
ルイボスティーは、南アフリカ原産のハーブティーで、カフェインが含まれていないため水分補給に選べます。「SOD(スーパーオキシドジムスターゼ)」と呼ばれる酵素が含まれており、冷えを解消する効果が期待できます。
味がマイルドで飲みやすいという特徴もあるため、ハーブティーが苦手な人も取り入れやすいでしょう。
・炭酸水
炭酸水は、摂り入れると血管を広げて血行が良くなり、スムーズに水分を体内に取り入れられることから、水分補給に適した飲み物です。加えて、胃を刺激して胃酸を分泌させ、消化機能を促す効果があるため消化不良の改善にアプローチできます。
また、血行促進によって冷え症や肩こりの症状を改善する効果が期待でき、疲労回復にもつながるとして注目されています。
・水
水は水道水といった手軽に取り入れられる飲み物で、水分補給に適しています。
また、ミネラルウォーターであれば硬度から味わい、コストなどから自分に合ったものを選べるのも利点です。加えて電解水や水素水など、健康に良いとされる水も注目されています。
塩素のにおいが気になるなら浄水器やカルキ抜きなどを活用し、胃腸の負担を考えて温度を調節する工夫も取り入れましょう。
いかがだったでしょうか?
普段からも取り入れやすいものなのでぜひこの夏から試してください!
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