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THE FAITH 神戸旧居留地店 【ザ・フェース】

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ザ フェース 神戸旧居留地店(THE FAITH)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-04-03 14:26:09.0
自律神経
こんにちは^^ブログをご覧いただきありがとうございます

春に体調を崩しやすいなんとなく気だるいと感じている人は多いのではないでしょうか。

春は心身ともに疲れやすい季節と言われています。

なぜなら季節の変わり目によって寒暖の差が激しかったり、新生活によってストレスを感じたりするからです。

交感神経の動きが優位になって緊張状態が続きやすく、自律神経の乱れによって不調を感じてしまいます。

そのため「体がだるい」「イライラする」「集中できない」と、病院に行くほどでもない不調を感じる人が多いです。

免疫が落ちたり疲れが溜まりやすくなったりするため、さまざまな不調が心と体に現れます。


腸を温めることは副交感神経を優位にさせ、自律神経を整えてくれます。

腸を温める方法は3つあります。

お腹の外から温める ・カイロを使う
・お風呂にゆっくり浸かる
食事で腸の中から温める ・1日3食とって腸を動かし続ける
・生姜や発酵食品など体を温める食べ物を選ぶ
運動をして筋肉を鍛える ・骨盤周りの筋肉を動かして鍛える
自分に合う方法を選んで、意識して腸を温めましょう。




ブルーライトを見る機会を極力減らしましょう。

スマホやタブレットによるブルーライトは交感神経が活発化されリラックスしづらくなります。

寝る前についつい見てしまうSNSを見てしまう人もいるかもしれませんが、できるだけやめましょう。

就寝2~3時間前から光量を落として対策することをおすすめします。

睡眠の質を上げてあげることも大事なので最近疲れやすいなと思う方は
是非日常に取り入れてみてください♪



自律神経_20240403_1

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投稿者

橋本

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ザ フェース 神戸旧居留地店(THE FAITH)のブログ(自律神経)/ホットペッパービューティー

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