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ザ フェース 神戸旧居留地店(THE FAITH)のブログ
- 骨格について3
- ブログご覧いただきありがとうございます。
前回の続きになりますのでまだの方は是非前回のブログをご覧ください。
本日はナチュラルについてです。
骨格ナチュラルの人はもともと太りにくい人が多いです。
しっかりした骨格を持っており痩せやすいとされています。
骨格ストレートの人は上半身が太りやすく骨格ウェーブの人は下半身が太りやすいですが骨格ナチュラルの人は太る場合も上半身か下半身かに偏ることなく全体的にバランスよく肉が付いていきます。
ただし、脂肪太り・筋肉太り・水分太りなど、どんな太り方の場合も全体的にがっしりして体が大きく見えてしまいがちです。
また、もともと中性的な体つきのため太って脂肪がつくと寸胴に見えやすくなります。
体に凹凸ができにくい傾向にある骨格ナチュラルの人がメリハリのある体型にしたい場合は、ウエストにくびれを作るなど、体の曲線を意識した筋トレ・エクササイズを行うのがおすすめです。
ウエストを鍛えてくびれを作ると女性らしい体型に近づきます。
肉感が目立たずどんな洋服もカッコよく着こなせるのがナチュラルタイプさんの良いところです。
筋肉も脂肪もつきづらい人が多いですがトレーニングでは胸やお尻を重点的に鍛えて、メリハリをつけるとより魅力的な体になるでしょう。
部分的に太ることがないため水泳などの全身運動も向いています。
体に均一に脂肪がつきやすい骨格ナチュラルの人は、裏を返せば、しっかりと運動をすれば全身バランスよく痩せられるということです。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は全身を動かすため、骨格ナチュラルの人におすすめです。
ランニングの方が消費カロリーは高くなるものの、普段から運動の習慣がない人がいきなりランニングを始めると続けられず、挫折してしまう可能性があります。
普段から頻繁に体を動かしている人であればランニングを行い、運動が苦手な人や運動不足気味の人はウォーキングから始めてみましょう。有酸素運動の時間の目安としては30分以上続けるのが理想的です。
しかし、最初のうちは無理をせず、少しずつ時間を伸ばしていきましょう!
継続することが大切なので、自分のペースで行っていきましょう。
毎日できたら理想ですが忙しくてなかなか時間が作れない方は最低週2回でも効果があります。
いかがだったでしょうか
まとめは次回に続きますご覧くださいませ!
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