質のいい睡眠：2024年4月20日｜ザフェース神戸旧居留地店(THE FAITH)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-20 11:46:17.0

質のいい睡眠: こんにちは＾＾ブログをご覧いただきありがとうございます＾＾

皆さん質のいい睡眠はとれていますか？？

ベットに横になるとすぐ寝れるから寝つきが良い！
いい睡眠できてる！！と思われる方もいらっしゃるかと思います

「すぐ眠れる」「睡眠時間は十分」という人の中にも、
「隠れ不眠」は存在します。
「昼食後に必ず眠くなる」「電車で席に座ると居眠りしてしまう」
「毎晩ベッドに入るとバタンキューで寝てしまう」などの人は、
十分な深睡眠が取れていない可能性が高いです
「バタンキューで寝る」というのは、ソファでの寝落ちに近いと思いますが、
実は気絶に近い状態で脳がシャットダウンしているだけ。
「寝入りがいい＝よく眠れている」というわけではないのです＞＜

質の良い睡眠とは、ずばり「身体も心（脳）もしっかり休息できる睡眠」です。

睡眠の質が良いと
疲労回復
ストレス解消
肥満防止
健康維持
美容効果
などの効果があります

パジャマは、寝付きの良し悪しや睡眠の質に影響を及ぼすと言われています。
パジャマにすると深い睡眠の質が得られるようになるかもしれません。

スウェットやTシャツ、ジャージなどを寝間着代わりにしていませんか？
睡眠の質を高めるには、パジャマを着ることが重要。
というのも、パジャマを着ると「寝返り」を打ちやすくなるんです。

寝返りには、良質な睡眠を確保したり、眠っている体を健康に保ったりする役割があります。また、腰痛や肩こりの予防にもつながります。身につけるものと寝具の間に不要な摩擦が起こると、スムーズな寝返りを妨げてしまうため、摩擦が起こりにくいパジャマがベスト。

さらに、寝る前にパジャマを着ることで「スリープセレモニー」ができるというメリットも。
これは、自分自身に1日の終わりを認識させ、眠りの暗示をかける儀式のようなもの。
スリープセレモニーを行なうことで、心身ともにぐっすり眠る準備が整います。

フェースからも睡眠美容に特化したパジャマが発売されております＾＾
私も着用するようになり目覚めが良くなり以前は
電車で座ると眠たくなったりしていましたがなくなりました！
自分では寝れてると思っていたのですが、思ってる以上に
質のいい睡眠がとれてなかったんだなと実感致しました＞＜

皆さんもぜひ一度睡眠を見直して質のいい睡眠をしてみませんか？