「無性に食べたい」は栄養不足が原因かも：2024年7月11日｜カラダファクトリー泉中央セルバ店のブログ

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投稿日：2024-07-11 11:44:24.0

「無性に食べたい」は栄養不足が原因かも: 甘いものが食べたいとき
甘いものが食べたいときは、エネルギー不足の可能性があります。甘いものといえば「糖質」で、糖質の多い食品は、あめ玉やチョコレート、おにぎりなどです。甘いもののなかでも、とくに「チョコレートが食べたい」と感じているときは、マグネシウム不足の可能性が高いです。

しょっぱいものが食べたいとき
しょっぱいものが食べたいときは、ミネラル不足の可能性があります。ミネラルは海藻類や魚介類、肉や大豆製品にも含まれている

脂っこいものが食べたいとき
脂っこいものが食べたいときは、カリウム不足の可能性があります。カリウムが不足すると体内の排泄機能が弱まり、水分を溜め込みやすくなります。水分を排泄するためにも、カリウムを摂るようにしましょう。カリウムはほうれん草や枝豆、にんじん、ブロッコリーなどの野菜、バナナやキウイなどの果物に多く含まれます。

酸っぱいものが食べたいとき
酸っぱいものが食べたいときは体が疲れているときです。人間の体は「クエン酸回路」という仕組みでエネルギーを産み出しますが、クエン酸やビタミンが不足していると、この仕組みがうまく働きません。代わりに「乳酸」という疲労物質が体内に溜まっていきます。そのため疲労感を解消するためには、クエン酸やビタミンを意識して摂る必要があります。クエン酸は梅干しや柑橘類、酢などに含まれます。つまり、疲れているときに酸っぱいものを欲するのは、理にかなっているといえるのです。

他にも体からのサインはあります。ぜひ参考にしながら、自分の食欲と向き合ってみてください。

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