花粉症の対策と効果的な食べ物とは？：2025年3月5日｜カラダファクトリー泉中央セルバ店のブログ

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投稿日：2025-03-05 10:36:01.0

花粉症の対策と効果的な食べ物とは？: 皆さん、おはようございます！
三月に入りそろそろ花粉が気になる時期になってきましたね～
花粉症で苦しまない為にも、今から対策するのが大切になってきます！
本日は花粉症の対策と効果的な食べ物をご紹介致します。

花粉症とは、体内に入った花粉に対する免疫反応によって、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー症状が引き起こされることをいいます。

本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには、免疫機能が大きく関わっており、規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが花粉症対策になると考えられています。

そこで重要なのが「腸」です。免疫システムの60％が腸に存在するといわれています。腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることが、花粉症対策になると期待されています花粉症の症状を和らげるには、ビタミンCやDを含む食材、オメガ3系脂肪酸が豊富な青魚、抗酸化作用を持つ緑茶やブロッコリー、腸内環境を整えるヨーグルトなどの発酵食品などがおすすめです。

【花粉症に効果的な食べ物】
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品：乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれており、腸内環境を整えます

きなこ、はちみつ：オリゴ糖が豊富に含まれており、善玉菌の働きを活発にします

青魚：オメガ3系脂肪酸であるDHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています

緑茶：抗酸化作用があり、アレルギー症状の緩和が期待できます

これらの食品を積極的に摂り、バランスの良い食生活を心がけましょう！
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