更年期は「これからの自分を整える時間」：2025年5月5日｜エントルム(Entrum)のブログ

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投稿日：2025-05-05 12:32:23.0

更年期は「これからの自分を整える時間」: 朝起きたときの体の重さ、何でもないことで涙が出そうになる日、いつもの家事さえ億劫に感じること。
そういった日が少しずつ増えてきたなと感じたら、それはきっと体や心が静かにサインを送っているのかもしれません。

更年期は、誰にでも訪れる自然な節目です。
でも、だからといって“我慢”する必要はありません。
むしろ、これから先の自分を大切にするために、立ち止まってケアしてあげるべき時期だと考えています。

「心・体・生活習慣」の3つの視点から、がんばりすぎない、でもちゃんと向き合う。
そんな、自分とのやさしい付き合い方ができると理想的です。

1．心のケア
更年期の心は、とても繊細です。
イライラしたり、理由もなく落ち込んだり、自分でもコントロールがきかなくなることもあります。

でも、それは心が弱くなったわけではありません。
“少し立ち止まって休む時期がきた”ということなんです。
家事や仕事、頑張りすぎてませんか？

2．体のケア
肩こりや腰のだるさ、なんとなく眠れない夜…。
日常の小さな不調は、更年期に入ると少しずつ増えていきます。
でも「年齢のせいだから仕方ない」と、無理をしてしまう方がとても多く感じます。

エントルムがおすすめしているのは、定期的な温熱ケアやリンパマッサージで、
体の内側の巡りをゆっくりと整えること。
特に、お腹・背中・足元は冷えや緊張をため込みやすい場所。
丁寧にほぐしていくと、体の芯からじんわり温かさが広がっていきます。

「なぜかわからないけれど涙が出た」そんなお客様もいらっしゃいます。
それはきっと、体がようやく安心できた証です。

3．生活習慣のケア
忙しさの中で、自分のことが一番後回しになっていませんか？
毎日5分、好きなお茶をいれてゆっくり飲む。
10分早く寝て、スマホを閉じる。
月に一度、何もしない時間をもつ。

更年期は、これまでがんばってきた体と心の“声”が聞こえやすくなる時期。
決してマイナスなものではなく、これからをより自分らしく生きていくための「準備の時間」でもあります。

今の自分を否定せず、そっと寄り添い、やさしく手をかけてあげること。
その習慣が、更年期とうまく付き合っていける時間です。

そんなお手伝いを、私たちがそっとさせていただけたら嬉しいです。