メンズ脱毛・リラクゼーション メンズ専門店Avela 【アヴェーラ】
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アヴェーラ メンズ店(Avela Men's)のブログ
- 食事を見直して美肌をGET!!
【美肌作りはインナーケアが必須】
美肌を目指すためにはスキンケアを見直すだけでなく、
食べ物の内容を見直すことも大切です。
身体の内側からケアすることで、結果的に「肌のターンオーバー」を正常化させて
美肌を目指すことができます。
ターンオーバーとは?
皮膚を構成する層のうち、一番上の表皮の
内部(角質層から基底層まで)において、
約28日間をかけて古い細胞と新しい細胞が入れ替わること
~美肌づくりに欠かせない主な栄養素~
・タンパク質
肌だけでなく、臓器や髪、爪、体内のホルモンや酵素、
免疫物質などを作るために必要な三大栄養素のひとつです。
→卵類、各種肉類、豆類
→牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
・ビタミンA
皮膚や粘膜、目の正常な機能を維持するのに必要なもの
→レバー、うなぎ
→大葉、人参
→チーズ、卵
ビタミンB群(B2)(B6)
血液などの体液に溶け込む水溶性ビタミンの一種
→豚・鶏・牛のレバー
→うなぎ、納豆
→かつお、まぐろ、さんま、
→バナナ
ビタミンC
タンパク質の代謝に関与する水溶性ビタミンの一種
→ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツ
→キウイ、イチゴ
ビタミンE
抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンの一種
→ほうれん草、ブロッコリー
→トマト、キウイ
→ひまわり油や紅花油などのオイル
亜鉛などのミネラル
皮膚トラブルを予防する
→牡蠣、赤身肉、エビ・カニなどの甲殻類
→卵黄、チーズ
→アーモンド、ほうれん草、枝豆、
→じゃがいも、バナナ
季節の変わり目は肌荒れを起こしやすい為
日々の食事に取り入れてみて下さいねっ\(^o^)/
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