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投稿日:2024-05-17 07:08:26.0
空腹時の筋トレは避けよう!
いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1686日目



空腹時の筋トレは避けよう!_20240517_1



今日は、空腹時の筋トレについてお話しします。
筋トレは体に適切なエネルギー供給が不可欠ですが、
空腹時に筋トレをすると、
エネルギー源として
筋肉内の蛋白質が分解されるリスクがあります。








このように筋肉が分解されることは、
筋トレの効果を下げ、
疲労や怪我のリスクを高める可能性があるため、
筋トレ前は軽い食事をとることを推奨します。








適切な栄養補給は、
筋トレの効果を最大化し、
体の回復を助けます。








空腹時には体がストレス状態になりやすく、
適切なエネルギー源がないため、
パフォーマンスが低下することがあります。








このため、トレーニング前には
バナナやおにぎりなど、
素早くエネルギーに変わる食品を
摂ることが効果的です。








空腹でのトレーニングは避け、
筋肉を守りながら効率的に体を鍛えるためにも、
食事とトレーニングのタイミングを意識しましょう。


空腹時の筋トレは避けよう!_20240517_2
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