ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
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投稿日：2025-11-10 07:07:30.0
- 筋トレ後に眠くなる理由
- いつもブログを
ご覧いただきありがとうございます！
ANGIN PERSONAL TRAINING
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して
「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿2228日
筋トレを終えたあと、
急に眠くなることはありませんか？
実はそれ、体が正しく反応している証拠です。
人間の体には「交感神経」と「副交感神経」
という2つの自律神経があります。
トレーニング中は体を活発に動かすため、
交感神経が優位になっています。
心拍数が上がり、血流が増え、
集中力も高まる“戦闘モード”の状態です。
ところが、トレーニングを終えて
クールダウンに入ると、
今度は副交感神経が働き始めます。
これは体を休め、回復へ向かわせる“リラックスモード”。
その切り替えのタイミングで、
私たちは強い眠気を感じるのです。
もう一つの理由は「血糖値の低下」。
トレーニング中はエネルギーを消費するため、
血糖値が下がり、脳がエネルギー不足になります。
その結果、集中が切れ、眠気が出やすくなります。
対策はシンプルです。
筋トレ前に軽く糖質を摂っておくこと。
おすすめはバナナやおにぎり1個など、
消化に負担の少ない軽食です。
食べ過ぎると逆に副交感神経が優位になり、
動きづらくなるので注意が必要です。
また、筋トレ後はプロテインと一緒に
少し糖質を補うのも効果的です。
筋肉の回復がスムーズになり、
エネルギー切れによる眠気も防げます。
まとめると
筋トレ後の眠気は
「自律神経の切り替え」と「血糖値の低下」が主な原因。
それは体が“回復しようとしているサイン”です。
眠気を悪者にせず、
上手にエネルギーを補いながら付き合っていきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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