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グランデ アム 若葉台店(Grande ame)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-24 09:06:21.0
- 寝る前習慣
こんにちは！スパニストの森田です！
今回は寝る前に良い習慣についてです！
普段布団に入りどのくらいで眠りにつきますか？
健康な人の場合、10分程度で入眠できるそうです。
しかし、眠りたいのに寝られない。とてもストレスになります。
次の日朝早く起きないといけない時に限ってプレッシャーでさらに眠れなくなってしまいます。
質の良い睡眠のポイント！
寝る90分前に入浴を済ませる
熱すぎない湯船に15分浸かる
軽いストレッチ
寝る1時間前にはスマホなどをやめる
質の良い睡眠は次の日のパフォーマンスに大きく関わってきます！ぜひお試しください！
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