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グランデ アム 若葉台店(Grande ame)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-03 18:36:30.0
- 深い睡眠を取るために
こんにちは！スパニストの森田です！
今回は深い睡眠を取ることについてです！
よく言われている 『睡眠の質』
これは内臓の温度、 深部体温のリズムで決まります。
体温は一日のうちで上がったり下がったりし
起床時間から11時間後に最高に
22時間後に最低になります。
高ければ元気に低ければ眠くなります。
ぐっすり眠るためには
この深部体温のメリハリをつくることが大切なのです!
眠り始めに深部体温は急激に下がります。
夕方などにウトウトし眠ってしまうと深部体温が下がり
その後眠る時に下がるはずの体温が下がらず
メリハリのないリズムになり
深く眠ることができなくなってしまうのです。
質の良い深い睡眠をとるために
夕方眠くなってしまうなら体を動かして
深部体温を上げてみましょう!
ウォーキングや買い物、 ヨガや筋トレなどしてみてください。
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