グランデ アム ワカバダイテン
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グランデ アム 若葉台店(Grande ame)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-27 11:43:57.0
- 運動について
- こんにちは!!
ヘッドスパサロン
『Grande ame』のスパニストです!!
皆さん定期的に運動していますか？最近はなかなか外に出る機会が少なくなり、運動量が減ったのではないでしょうか？
実は、質の良い睡眠をとるためには「習慣付いた運動」が必要になります!!
この「習慣付いた運動」をとることで、寝付きが良くなったり、夜中に目を覚ます回数が減ってきます。
そうすることで、入眠直後に訪れる深い眠りのノンレム睡眠が増え、脳を休ませ、成長ホルモンがしっかりと分泌されます。成長ホルモンは疲れた身体の細胞を修復してくれます。
運動の種類として、ウォーキングやジョギングなど全身を動かす運動が効果的です。
また就寝時間前は、ゆったりと身体を動かすヨガやストレッチなどのリラックスできる運動がオススメです!!
運動を習慣化付けて睡眠の質を高めて行きましょう!!八王子みなみ野/八王子/美容室/美容院/橋本/相原/快眠ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/快眠/自律神経/カッサ/筋膜/睡眠/交感神経/マッサージ/リンパ/脱毛
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投稿者
Grande ame スタッフ
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