リンパマッサージ ナチュラル ロッポンマツホンテン
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ナチュラル 六本松本店(NATURAL)のブログ
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投稿日:2025-10-30 10:55:31.0
- 基礎体温を上げて心も身体もポカポカに♪
- こんにちは!
リンパマッサージNATURAL六本松店の竹之内です♪
最近急に朝晩の冷え込みが厳しくなりましたね(^^;;
これからの季節、女性にとって大敵が、
身体の”冷え”。
実は、体温が1℃下がるだけで、代謝は約12%低下し、免疫力も30%以上下がると言われています。
しかし逆に、基礎体温が1℃上がると、体の中では嬉しい変化がたくさん起こります。
■基礎体温が1℃上がると
◎代謝アップ
→太りにくいお身体に
◎免疫力アップ
→風邪、不調知らず
◎血流改善
→肩こり、頭痛、生理痛などの緩和
◎ホルモンバランスの安定
→ 肌ツヤや髪の質の向上、気持ちの安定
◎お肌のターンオーバーが整う
→ 老化予防・アンチエイジング
などの、嬉しい効果がみられます。■セルフケアで体温を上げる方法
【食事】
◎冷たいものを控え、体を温める食材を意識
★おすすめ食材★
・しょうが・にんにく・ねぎ・玉ねぎ
・根菜類(ごぼう・れんこん・にんじん)
・発酵食品 (味噌・納豆・甘酒)
・たんぱく質(鶏むね肉・卵・豆腐)
※コーヒーや生野菜の摂りすぎは体を冷やすので注意!
【生活習慣】
◎"温めリズム"を整える
・朝は白湯(さゆ)を1杯飲む
・湯船に15~20分 (38~40°C)ゆっくり浸かる
・睡眠の質を整える
・首・足首・お腹を冷やさない
★首・手首・足首=「三首」を温めると全身の巡りが良くなります。
【筋肉】
◎筋肉は「熱を生み出す器官」とも言え、
筋肉量が少ない人は体温も下がりやすいです。
★簡単にできる筋トレ★
・スクワット
・肩甲骨まわし
・ドローイン (お腹を凹ませる呼吸法)
1日5分でも続けることで代謝が自然に上がります。
【メンタル】
◎ストレスを溜めない
ストレスが続くと交感神経が優位になり、血管が収縮 → 体温が下がることに繋がります( ; ; )
深呼吸・アロマ・好きな音楽・趣味などでリラックス時間をとる習慣をつけてみてください♪また、リンパマッサージで血流やリンパの滞りを流すことも基礎体温を上げるのにとても効果的です◎
当店のリンパマッサージは、ヒートマットでお身体を温めたのち、強めの圧で凝り固まった筋肉を深部まで緩めながら流していきますので、よりスッキリ感を感じていただけます♪
“温めて、流す”
を続けることで、体も心もポカポカ状態を保ち自然に美しくなっていきましょう(o^^o)
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