こもれびすとのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-02-20 17:17:11.0
- 自律神経の乱れ。放っておきますか？
- 未病を防ぐ！
病気じゃないけど、なんか不調
検査をしても異常なし
それは、自律神経のバランスが乱れている合図かもしれません
それを放っておきますか？？
自律神経を整える方法は山のようにありますが、その一つに【マッサージ】それは人の手によるタッチング効果で最高に気持ちよく神経をリラックスさせ自律神経を整えてくれます…
しかし、それも毎日はできませんよね
週に一回でも、とても贅沢なものだと思います
なので、セルフでいつでもできる簡単な【呼吸】を日々のケアにおすすめします！！
これなら、「忙しくてそんな暇がない…」とか「疲れてできません…」なんて言い訳できません（笑）
言い訳させません！！
・信号で立ち止まった時
・朝起きて
・仕事の合間
・洗い物をしながら
・髪を乾かしてる時…いつでも
思い切りこれ以上吸えないくらい肺にいっぱい息を吸って(肋骨が広がるのを感じてください)(肩は上げずに肋骨を広げるイメージで)
そして、もう吐き切れないくらい吐ききります
以上。・
簡単です
でも、はじめは意外と苦しいかも…
好きなアロマの香りを香りながらやると、よりたっぷり呼吸できます
そして、アロマの香りの効果で脳も癒されますよ
注）100%植物の香りがおすすめです。化学的な香りでは脳への効果はあまり期待できません
回数は1回でもやらないよりはいいです
一日のうちに何回かできるといいと思います
人は、ストレスがかかったり・何かに集中したり・緊張したりすると呼吸が浅くなってしまいます
すると、全身に血液が行き渡らなくなり、凝りや冷え・ホルモンバランスの乱れや自律神経のバランスを乱していきます
たっぷり息を吸うことで全身に酸素が行き渡ります。そして息を吐くときに筋肉は緩みます
1回やって自律神経が整うわけではありません
この方法が自分に合うと感じたら、是非続けて根気強く続けてみてください
慣れてきたら、いろんな呼吸法を取り入れてレベルアップしていくのもいいと思います
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