整体院なないろのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-13 11:23:09.0
- 必見！膝のセルフケア
- こんにちは
山梨県中央市『整体院なないろ』
院長 中山さとし です
膝が痛い方は必見のセルフケアをご紹介
膝は
太ももと太もも裏(ハムストリング)が
とても重要となります
まずハムストリングを伸ばします準備体操でやったことがあると思います
３０秒はこの体勢で伸ばします
次に太ももをほぐします手の平でグリグリとやります
特に太ももの外側が固くなりやすいです
触って痛いところを集中的にやってください
※痛くても強めにやって大丈夫です
これだけで膝への負担が軽減されるので
楽になるはずです
ぜひ試してみてください
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