シュンプウドウセッコツイン シャクジイコウエンイン
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春風堂接骨院 石神井公園院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 10:10:03.0
- 横になりながら筋トレが出来る！？
- こんにちは！練馬区春風堂接骨院 石神井公園院です
これから訪れる寒い季節に備え、体調管理には十分お気をつけください。
皆さんは、横になりながら筋トレができるの知っていますか？
当院では横になりながら筋トレができる機械 EMS 「Core Muscle Training」（コアレ）を設備しております！そんなコアレをするにあたっての目的が
・鍛える事が難しい「インナーマッスル」を機械の電気刺激で直接収縮させる（動かす）ことで効率的にトレーニングをすること。
・インナーマッスルに力が入るイメージができるので自重トレーニングがしやすくなります。
コアレを使うと実際にどんな効果があるかというと
・腹横筋を鍛えることで骨盤の歪みを予防
・基礎代謝が上がる
・腸腰筋を鍛えることにより足が上がりやすくなり転倒予防になる
・デトックス
・神経促通の活性化
・柔軟性が向上することで可動域拡大
・腰痛改善・予防
・筋緊張緩和
・脂肪燃焼
などがあります。また、インナーマッスルの働きは「骨・関節・内臓を支える」筋肉なのでコルセットや着物の帯を巻いた時のように体幹を引き締めてくれます。
当院では、コアレを行う際最低３カ月行うことが必要です。また、自分でトレーニングをすると約半年が目安になるため断然効率良く筋肉が鍛えられます。
コアレのモードについて
当院では３段階のモードがあります。
１段階目はコアモードと言いってインナーマッスルのみを鍛える基礎モードです。皆さん最初はコアモードからスタートになります。（インナー１０割 アウター０割）
２段階目はシェイプモードと言ってインナーマッスルとアウターマッスルと筋肉を引き締めるモードになります。（インナー１０割 アウター６割）
３段階目はトレーニングモードと言ってインナーマッスルの強化が進んでいる方向けになります。 （インナー１０割 アウター１０割）
と３段階あります。
コアレをするにあたっての禁則事項
・皮膚に外傷がある方
・体内に金属がある方
・ペースメイカー利用者の方
・妊娠中の方
・悪性腫瘍の治療中の方
・持病があり運動を禁じられている方
などの方はコアレが利用できません。
最後に、コアレが気になる方は是非一度練馬区春風堂接骨院 石神井公園院にご来院ください！
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