整体院オアシス(Oasis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-09 15:16:18.0
- 【Oasis News #21】ミネラルって?
- こんにちは。
皆さんはミネラルについてご存知でしょうか?
今回は、なかなか理解しにくいミネラルについてお伝えしたいと思います。
ミネラルは、いわゆるカルシウムやマグシネシム、鉄などのことをいい、その中で人の身体に必要な必須ミネラルは、全部で16種類あります。
「無機質」とも呼ばれ、人が生きていく上で欠かせない5大栄養素の一つです。
ミネラルの主な働きは、
1.骨や歯の材料となる
2.身体の発育や、さまざまな栄養素を生命維持に必要なエネルギーに変える
3.内臓や神経、ホルモンの機能をコントロールする
このため、ミネラルが不足すると、肉体的だけでなく、うつ症状など精神的な不調にもつながってしまいます。
しかし、ミネラルはビタミンと同様で体内で作ることができないため、食事から摂取する必要があります。
現代の食生活では、不足しやすいミネラルだけでなく、つい過剰摂取しがちなミネラルもあります。
不足しやすいミネラル:マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛
過剰摂取しがちなミネラル:ナトリウム(人工塩)、リン(食品添加物に多い)
今回の内容はここまでで、ミネラル不足が体に及ぼす影響については次回お伝えしたいと思います。
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