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投稿日：2021-10-14 14:11:05.0
- 【ぎっくり腰】ついに自分が…
こんにちは、幹整体院の山下です。
先日、筋トレ中に人生初ぎっくり腰を経験しました。
自分自身の体を施術できない事は
すごくもどかしい気持ちでしたが
もっている知識をフル活用して
3日で筋トレを復帰できるようになりました。
今回はその方法をご紹介したいと思います。
【安静】
受傷当日の間は
無理に動くことをしないように
体を休めていました。
【運動】
先ほどの安静と真逆のことだと思われるかもしれませんが
ここでの運動とは
”日常生活動作”のことです。
ぎっくり腰の場合は実は体を動かした方が
早くよくなるといわれています。
しかし、痛みに耐えながらの運動ですと
全身に余計な力が入ってしまい
痛みが悪化することがあります。
そこで、日常生活動作の中でも
洗濯や掃除、散歩などの
痛みが発生しない運動は
どんどん行いました。
暇があれば体を捻ったりする動作を
黙々と繰り返していました。
そうすると少しずつですが
体が動くようになりました。
もし、お仕事やお休みなどで
すぐに受診できないときは
応急処置として試してみてください。
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