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投稿日：2025-07-23 17:58:41.0
- 長時間のTVの視聴が体に与える“静的ストレス”とは？
- 長時間のTV視聴が体に与える“静的ストレス”とは？
テレビを見てリラックスしているつもりでも、
実は長時間同じ姿勢を保つこと自体が、体にとっては大きなストレスになるのをご存じでしょうか？
これは「静的ストレス（static stress）」と呼ばれ、
筋肉や関節にかかる持続的な負荷によって、
血流の低下・筋肉の疲労・姿勢の崩れを引き起こします。
ｌｌ姿勢と背骨のバランスが崩れる理由
長時間テレビを見るとき、多くの方は以下のような姿勢になりがちです：
ソファにもたれ、骨盤が後傾し背中が丸くなる
頭だけ前に出た「ストレートネック」の状態画面に対して体が斜めになったまま視聴
これらの姿勢は、背骨本来の
S字カーブ（頸椎・胸椎・腰椎の連携）を崩してしまい、
関節の不均等な圧迫・筋膜の癒着・体幹筋の弱化など、
慢性的な不調の原因となることがあります。
特にテレビ視聴は「動かない時間」が長いため、
座っているだけなのに腰や肩がつらくなるのはこのせいです。
予防のためにできること
テレビを見る際の負担を減らすには、
関節と筋肉に同じ負荷をかけ続けないことが重要です。
30分に一度は立ち上がって体を伸ばす
骨盤が立つようにクッションで調整する
頭の重さを支えるよう背もたれを使う
テレビは目線の高さに置く（下を向きすぎない）
こうした小さな工夫が、静的ストレスを分散し、体への負担を減らす大きなポイントになります。
さらに、整体によって脊柱や骨盤のアライメントを整え、筋肉の左右バランスを調整しておくことで、
日常生活の姿勢維持力が高まり、疲れにくい体づくりにつながっていきます。
リラックスのつもりが、体には逆効果だった…。
そんなことにならないよう、日常の過ごし方と姿勢のケア、どちらも大切にしていきましょう。
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