ルフレ(Rufle)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-16 12:05:01.0
- 1日おきのファスティングが健康を改善する！？
- こんにちは、Rufleです♪
本日はファスティングに関して書いていきたいと思います！
夏が終わり肌寒くなると、どうしても食に対してルーズになって来ちゃいますよね？笑
気づいたら体重が増えてた！ってことにならないように、下記の記事を読んで見てください！
1日おきのファスティングの効果を評価した研究が8月27日「Cell Metabolism」オンラインに掲載された。
動物実験では、カロリー制限と断続的なファスティングが寿命および健康寿命を延ばすことが確認されている。今回の研究は、健康な成人男女60人を対象に、1日おきのファスティングを行う4週間の無作為化比較試験を行った。試験は、36時間のファスティングの後、12時間は制限なしで食べられるグループと、ファスティングなしのグループに無作為化して行われた。
その結果、平均37％のカロリーが削減され、体重は4.5％減少し、脂肪と筋肉の比率が改善された。試験を延長した結果、6カ月を過ぎてもファスティングによる健康への悪影響は見られなかった。断食試験中は、断食の日でなくても心血管マーカーの改善、体脂肪量（特に体幹脂肪）の減少、脂肪と筋肉の比率の改善、β-ヒドロキシ酪酸の増加が見られた。ファスティングの日には、老化を促進するアミノ酸のメチオニンの定期的な激減、多価不飽和脂肪酸値の上昇が見られた。1日おきのファスティングを長期に実施した結果、sICAM-1（年齢に関連する炎症マーカー）、低密度リポタンパク質、および代謝調節因子トリヨードサイロニンのレベルが低下していることが確認された。
なんか、専門用語が多くて困っちゃいますね、、
まぁ、要するに現代人の不調の多くは食べ過ぎによるものが原因でそこを改善するだけで健康になれますよってことですね笑
ダイエットと考えるから無理をしてしまうのであって、健康のためと考えればなんだか出来そうじゃないですか？ それも痩せるというプレゼント付きで、、
1日おきにファスティングはちょっと、、という方も1週間に1回、1ヶ月に1回なら出来そうじゃないですか？
Rufleではお客様にあった健康と美容の知識やアドバイスをしておりますので、是非お気軽にお問い合わせください！
また酵素栄養学や正しいファスティングの講義もしております♪
Beauty Design Salon Rufle
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2123-3MJビル1F
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