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女性とこどもの保健室

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女性とこどもの保健室のブログ

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投稿日:2021-01-21 15:29:17.0
ピラティスってなに???
ピラティスってなに???_20210121_1
こんにちは、女性とこどもの保健室、理学療法士の平野です^ ^

産後のトレーニングとピラティスはとても相性がよく、私は施術にピラティスを
使うことが多いのですが、知られざるピラティスを
ご紹介したいと思います^ ^

「ピラティス」=「体幹トレーニング」と思っている方も多いですが
実はピラティスメゾットは以前、「コントトトロジー」と呼ばれており、
「(体と心を)コントロールする学問」という意味を持っていました。
その後、ピラティス氏考案であるため”ピラティス”と世に広まりました。

ピラティスの効果

●姿勢改善
●コア、体幹強化
●脊柱を動かすことで自律神経を整える
●身体感覚の向上

など、効果はいくつもありますが私は特に、“姿勢改善”と”コア強化”
産後にオススメする理由です。
授乳や抱っこで背中が丸くなってしまう方が多いので。
しっかりとコア強化をしながら背骨を動かすピラティスは産後にとても相性が良いんです♪

ピラティスってどういうの?

基本的には、
●脊柱を文節的に動かせるようになる
●脊柱をなるべく真っ直ぐな状態で体幹のトレーニングを行う
この2点を軸として上半身、下半身ともに動かしていきます
良いところは出産で傷ついたインナーマッスルのトレーニングを体に負担のないように(腹圧がかからない)
トレーニングできる点です

せひ一緒に楽しみながらピラティスしてみましょう^ ^
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女性とこどもの保健室 伴瀬 実沙
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理学療法士/ヨガインストラクター
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投稿者
女性とこどもの保健室 伴瀬 実沙

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