女性とこどもの保健室のブログ
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投稿日：2022-07-12 16:16:58.0
- 痩せ筋トレの方法 くびれ編
- こんにちは。女性とこどもの保健室です。
そろそろ海やプールに行く方々も多いのではないでしょうか？
今日はお家でできる簡単なくびれ運動を一つお伝えしていきます。１、あお向けで「前ならえ」膝を90度直角に
２、口から息を吐きながら、右手をバンザイ、と同時に左足を伸ばす。（もう一方の手と足は（！）のようにキープ）
３、口から息をゆっくりと吸いながらのポーズに戻す。
４、反対の足も（２）と同様に行う
※息を吐き出す時に「筋肉が使われてる」ことを意識していく。
→左右合わせ各10回づつ。30秒休憩を挟んで2セット行う。
最初はキツイですが、毎日各5回づつでもやっていくと運動癖がついてきます。
当院では整体１消化の時間の中で整体とその方に合わせたトレーニングを行うことができます！
トレーニング中心に行いたい、痛みを改善しつつトレーニングも興味がある方はお気軽にお問い合わせください＊
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