女性とこどもの保健室のブログ
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投稿日：2023-05-07 11:08:14.0
- 妊婦の体重コントロール
- こんにちは、助産師の三好です(^^)
最近、保健室にマタニティのお問い合わせが増えていて嬉しい限りです☆
"妊娠中の体重増加が少ないなんて羨ましい"
と思う方、多いですよね？
しかし、日本は"2500gに満たない赤ちゃん"=低出生体重児が約40年間で1.8倍と先進国では異例の事態が続き2021年に、体重増加の目標が改変されたのです！！
日本産婦人科学会は妊娠中の女性が出産までに増やすべき体重について以下のようにまとめています。
(毎日新聞2021.3.7東京朝刊より引用)
つまり、普通体型の人は10～13kgの体重増加が必要ということです！
出産直後に
「産み落としたのに3kgしか減ってない！？」
と愕然とした経験がある人もいるかと思います。
心配いりません、
これから血液量や子宮が元に戻っていく過程にあるからです♪
3～4ヶ月かけて緩やかに、自然に落ちれば問題はなく、むしろ出産・産後はとっても体力が必要なので備えとして皮下脂肪もある程度必要なんですよ♪
現在妊娠30週の三好
・体重が5kg程度の増加
・赤ちゃんは大きめに経過
→少し体重増加が足りませんね…
もともとの筋肉量が落ちたり、つわりの程度によって、体重増加の目安もペースも異なると思いますので、あくまで参考にしてくださいね♪♪
保健室には家庭用のものより精密な体組成計がございます。
妊娠中は体水分量が増えるため、正確な値は出ないのですが、おおまかな目安として計測するのもおすすめ！
何より、産前(もしくは妊娠初期)と産後を比べて、産後の美body計画の参考にしてみてはいかがですか？(^-^)
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体重に一喜一憂するのではなく、自分の身体の状態を知って、健康的にダイエットしましょう♪
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