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女性とこどもの保健室のブログ
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投稿日：2024-05-11 16:49:18.0
- 【どこまで分かる？妊活ワード3】Part1
- ◎排卵障害が少ないBMIは20～24
女性は月に1度排卵し、そこから約14日後に月経が来ます。
生理不順の方の多くは排卵までの期間＝卵胞期が一定でないために、月経周期が乱れていると考えられています(黄体機能不全も排卵障害との関連があったりします）。
過体重(≧BMI27)や低体重(≦BMI17)では、多嚢胞性卵巣や体重減少性無月経、稀発月経を起こすリスクが高くなります。
参考：日本産婦人科医会 不妊の原因と検査
アスリートなど筋肉量の多い女性はBMIの指標だけでなく、体脂肪率も参考にしてください。
体脂肪17％以下の痩せ型の女性からは低出生体重児が生まれやすく、無月経や生理不順になるリスクがあります。
体脂肪率17％を下回ると、排卵が止まってしまう人が半数以上とも言われています。
ここには個人差があり、実例としては、体脂肪率17～18％、BMI19～20でも排卵障害が起こります。
その時の生活習慣やストレスも影響しますし、生理が乱れやすい(脳がストレスを受けるとホルモンバランスが乱れやすい）といった個人の特徴もあります。
とはいえ、妊活女性の理想であるBMI22を目指すことは大切です。
保健室にはダイエットサポート(ダイエット道場、パーソナルトレーニング、オンラインヨガ・ダンササイズなど)が充実しておりますので、ぜひスタッフにご相談ください＊
適正BMIに近づくために運動することで、前の記事にある血流も改善され一石二鳥どころじゃない効果を期待できますね♪( ´▽｀)
次回へ続く....
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