学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-14 10:35:59.0
- よく聞く糖質制限って？？
こんにちは、学園の森整体院です♪♪
お食事のご相談をいただくなかで、
『体重を減らすのに、糖質制限が良いと聞いてチャレンジしてみたいけれど、コツはありますか？』とご質問をいただくことが多くあります。
糖質制限とは、主食をはじめとした糖質を控え、その分おかずを多く食べる食事です。
ポイントさえ覚えれば、日々の食生活での無理な我慢や面倒なカロリー計算などの必要がなく、食事を楽しめる食事法です☆
気になる方はまずは、次の5つのポイントをおさえて試してみてください♪♪
1、カロリー制限ではなく糖質を制限する
血糖値を上げるのは、あらゆる栄養素のなかで糖質のみ。
ダイエットや生活習慣病には、糖質を制限することが重要です☆
2、脂質・たんぱく質をしっかりと摂る
肉や魚のほか、大豆製品や乳製品など、さまざまな食材をバランスよく摂りましょう☆
3、アルコールは蒸留酒や糖質ゼロのものを選ぶ
糖質制限中、糖質の少ないものであればアルコールもOK♪
飲み過ぎは注意ですが、上手に息抜きしていきましょう☆
4、油は身体にいいものを見極める
糖質制限では、基本的に油の摂取は制限しません。
ただし、せっかく摂取するなら身体への負担が少ないオリーブオイルなどがオススメです♪
5、賢く選んでストレスフリー
昼間は外食がほとんど、お酒が好きでやめられない、付き合いで飲み会が多い、、
糖質制限はそんな方の強い味方です♪
市販の食品やアルコールも糖質量をチェックし賢く選べば、我慢することなく摂ることが出来ます♪
組み合わせ次第で、しっかりと食べて綺麗に痩せることが可能です☆
当サロンでは、お食事や運動のサポートも積極的にさせていただいております♪
トータル的にお身体を整えて、健康で美しい身体をゲットしましょう♪
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