学園の森整体院のブログ
- ダイエットを始めたい方へ☆
こんにちは♪
学園の森整体院です☆
梅雨入りしてお家から出れない、出たくない、、
そうなってくると身体のだるさはもちろん、気分も塞ぎがちに、、
でも、痩せたいのに、なかなかダイエットのスイッチも入らない。
明日からダイエット始める!と毎日言ってる方も多いかもしれません。
ダイエットの基本は生活週間の見直しからです!
1番に見直しやすいのは、食事の時の咀嚼です☆
1口食べるごとに何回咀嚼してるかわかりますか?
丸呑みになっていたり、早食いになっていませんか。
ダイエットに効果的な理由は、、
・消化吸収がよくなります。
胃腸の負担を減らすことで代謝の低下を防ぎ、脂肪燃焼しやすい体づくりに。。
・食欲抑制
よく噛むことで満腹中枢が刺激され食欲抑制ホルモンが分泌されますので、食べ過ぎを防ぎます。
・満腹感が長持ちする
食欲抑制ホルモンは長時間分泌されます☆
・カロリー消費
咀嚼することによりしっかり顎を動かし続けると食事しながらもカロリー消費しています。
30回以上、左右のバランスを意識しながら食べてみてください。
また、硬いものを選んで食べると自然と咀嚼が増えます♪
ぜひ、ダイエットを始めたい方は試してみてください!
ダイエットの方法がわからない。
何があってるかわからない。
なかなか続けれない。
リバウンドを繰り返している。
代謝が落ちてきた気がする。
当てはまった方は一度ご来院ください。
全力でサポートいたします♪♪
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【学園の森整体院】
茨城県つくば市学園の森2-16-2 学園の森TOWN A-104
TEL 029-896-7818
女性のお悩みに特化した女性専門整体院。地域の皆様の美と健康をサポート!
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