学園の森整体院のブログ
- 月経前に身体と心が辛い時は
こんにちは、学園の森整体院です♪
月経前は、なんだか調子が悪い…何かしらの不調を感じやすい月経前の不快な症状をPMS(月経前症候群)と呼びます。
なんとなくイライラする、気分が落ち込む、お腹が痛むなど、さまざまなカラダの不調を感じる方は多いのではないでしょうか?
PMSの症状には個人差がありますが、女性ホルモンのバランスや心身の変化が大きく関わっています。
女性ホルモンのバランスを整えるには、毎日の食事や生活リズムを整えることがポイントです☆
食事面では、カフェイン摂取、欠食(食事を抜く)、偏食、ファーストフードなどはPMSを重くする要因と言われています。
チョコレートなど甘いものが食べたくなるという方も多いですが、血糖値の急激な上昇はPMSに良い影響はありません。
間食したくなったら、血糖値を上げにくく食物繊維の多いナッツや、砂糖不使用でも甘いデーツやドライフルーツを少量摂るようにしましょう♪
PMSの症状が辛い月経前は、バランスの良い食事に気をつけ、十分な睡眠を取ることが大切です。
女性特有のツラさ、なかなか分かってもらえない…そんな方はぜひお話しにいらしてください☆
一緒に身体も心も整えていきましょう☆
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