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学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2022-10-17 12:59:02.0
- 秋の食材でダイエット!
こんにちは。学園の森整体院です☆
少しづつ涼しい日も増えて、すっかり秋らしくなってきた今日この頃。
秋といえば、食欲の秋。
さつまいもや栗、かぼちゃ、秋刀魚、松茸など美味しい旬食材を目の前についつい食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか。
さつまいもや新米、かぼちゃなど芋類やお米、果物は糖質が高いため摂取量には気をつけて頂きたいものです。
1日120g以下に抑えることを「国立健康・栄養研究所」でも推奨しています。
さつまいもは食物繊維が多いので食べすぎに注意して食べると満腹感も得られやすい食材です!
さつまいも100gあたり糖質が30gですので、白米の代わりに100g程度であれば軽い糖質制限の方には有効です☆
ダイエット中にはきのこ類やさんまや鮭などの魚類はとってもお勧めです☆
きのこは食物繊維が豊富で糖の吸収を穏やかにしてくれます。
また、魚類でもおススメなのが秋刀魚です。
秋刀魚は血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし血液をサラサラにしてくれる効果があります♪
旬な食材も楽しみながらダイエットしてみませんか?
詳しいダイエット方法など知りたい方はぜひ一度ご来院ください☆
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【学園の森整体院】
茨城県つくば市学園の森2-16-2 学園の森TOWN A-104
TEL 029-896-7818
女性のお悩みに特化した女性専門整体院。地域の皆様の美と健康をサポート!
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