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投稿日:2023-02-02 14:46:47.0
- ○○で体内時計をリセット♪
こんにちは、学園の森整体院です♪
生き物は毎日脳と体をリセットし、その日一日の生理機能を働かせる必要があります。
身体に備わってわいる体内時計は地球の自転リズムよりちょっとだけ長く設定されているので、
リセットをせずになんとなく一日を過ごしていると、体内時計は徐々に後ろ倒しになります。
そのリセットのタイミングが朝イチです!!
体内時計のリセットに必要なことは
★起きたあとに光を浴びる
★午前中に運動する
★決まった時間に朝食を食べる
などです!
夜型の人が太りやすいと言われるのも、光と食事の刺激を同じタイミングで取り入れることが難しいからです。
理想は、起きてから1時間、遅くとも2時間以内に朝食を摂ることが良いとされています。
体内時計が整うと、日中のコンディションも良くなりますし、代謝のスイッチが入るので痩せやすくなります♪
寒い時期は、布団から出るのに勇気がいりますが、出来るだけ早起きして
カーテンを開けて朝日を浴びて、しっかり朝食を摂ってから出かけましょう♪♪
ご来院地域
つくば市/土浦市/守谷市/みどりの/石岡市/笠間市/取手市/坂東市/古河市
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