学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-18 11:04:12.0
- GI値について♪
- こんにちは、学園の森整体院です。
GI値という言葉を聞いたことはあるでしょうか？
GI値（グリセミック・インデックス）は糖質の吸収速度を表す指標です。
人体がブドウ糖を吸収する速度を100として、相対的にその他の食品に対してGI値が示されています。
GI値が
「７０以上」の食品のことを「高GI食品」
「５５～６９」の間の食品のことを「中GI食品」
「５５以下」の食品のことを「低GI食品」と定義されています。
例えば食パンや白米、うどんなどは高GI食品に分類されます。
高G I食品を食べると、食後１時間以内に血糖値が150位まで上がってしまいます。
【肥満になりやすいパターン】
1.高GI 食品摂取
↓
2.血糖値急上昇
↓
3.インスリン大量分泌
↓
4.脂肪細胞への血糖の取り込み
↓
5.血糖値急低下
↓
6.低血糖による空腹感
↓
1.に戻るの繰り返し
↓
脂肪がどんどん膨らみ肥満に
なかなか痩せないと悩んでいる方は、普段GI値の高い食品を多くとっているかもしれません。
自分の食習慣を振り返ってみて当てはまる方は、GI値の低い食品を中心にした食生活を送ることを意識してみてください。
ご来院地域
つくば市/土浦市/守谷市/みどりの/石岡市/笠間市/取手市/坂東市/古河市
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