ガクエンノモリセイタイイン
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学園の森整体院のブログ
- 貧血だと痩せづらい!?
こんにちは、学園の森整体院です♪
妊娠中や産後、鉄欠乏症貧血と診断されて鉄剤を飲まれていた方もいらっしゃると思います。
貧血になると赤血球やヘモグロビンが少なくなります。
すると、赤血球が全身に酸素を運べなくなり、ミトコンドリアが活性せず脂肪燃焼できず痩せなくなります!!
めまいや立ちくらみだけでなく、ダイエットしても結果がでにくいなんてことにもなりかねません。
貧血を改善するには、鉄、タンパク質、葉酸、ビタミンB12が有効です☆
食べ物で言うと、レバー、ほうれん草、ウナギ、海藻、牛肉やレバー、カツオなどの赤身の魚やあさりなどがおススメです♪
緑茶や紅茶、烏龍茶やコーヒーなどタンニンを含む飲み物を食事中や食直後に摂取すると、タンニンが鉄と結合して吸収を妨げてしまいます。
★顔色が悪い、肌がくすんでくすんで見える
★爪の色が白っぽい
★よくめまいや立ちくらみがする
そんな方は、まずはお食事から、鉄分が豊富な食材を取り入れてみてはいかがでしょうか??
栄養を意識し、規則正しい生活習慣を心がけましょう☆
ご来院地域
つくば/土浦/守谷/みどりの/石岡/笠間/取手/坂東/古河/学園の森/研究学園/笠間
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