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学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2023-06-22 09:39:13.0
- 低体温
- こんにちは、学園の森整体院です。
一般的に、平熱が35℃台の人は「低体温」と言われています。
低体温は病気ではありませんが、放っておくと冷え性や生理不順など様々な不調に繋がる可能性があります。(高温期に入っても36℃台前半の場合は低体温と言えます。)
低体温になる理由として、栄養不足(タンパク質、油脂、ビタミン、ミネラル不足)、不規則な生活や運動不足、ストレスなどがあげられます。
また、年齢を重ねると、知らないうちに筋肉が衰えて身体が疲れやすくなったり、服を多めに着ないと身体が寒くて震えたりする症状は、低体温である可能性もあります。
体内で熱を発生するのは内臓と筋肉です。
低体温を改善していくために
◎筋肉量を増やして基礎代謝をあげること
◎規則正しい生活
◎きちんと3食バランスのいい食事を摂る
◎ストレスを溜め込まない
◎毎日の入浴では40℃のお湯に肩まで10分程度つかる
◎室温は18℃以下にならないように、湿度は40%以上に
◎白湯を朝一番にコップ1杯分飲む、夜寝る前も同様に♪
などを意識して、体温を上げていくことを目標にしましょう!
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