学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2024-04-08 14:31:13.0
- 身体を動かすメリット♪
- こんにちは、学園の森整体院です♪
4月に入って暖かくなり、ようやく日中外に出やすく身体も動かしやすい時期になりました!
適度な運動はストレスを軽減して、不安を解消する効果があります♪
特にウォーキングなどの有酸素運動は、その効果が高いと言われています。
有酸素運動は、筋肉に比較的弱い負担を長い時間かけることによって、身体の中に蓄積している脂肪を燃焼する効果があります♪
そして、体内に十分な酸素を取り込むことによって、脂肪細胞の燃焼に使われると同時に、脳が活性化するので不安感が解消するのです!!
ここで大事なポイントは、体にムリな負担をかけないこと☆自分の体力やペースに上回るような負担をかけると逆効果です。
不安感は、緊張による身体の震え、呼吸のしにくさ、激しい発汗など身体にも症状が現れます。
これは、自律神経のバランスが崩れていることが大きな原因になっているのですが、有酸素運動を行うことによって自律神経を整えることも出来ます♪
運動は、脳に大きな影響を与えます。5分でもいいので身体を動かすことで、前向きスイッチもON♪♪
春は、綺麗なお花が咲いていたり、草木の緑が濃くなってきたり見ているだけで心が弾みますね♪
綺麗な景色を見ながらついでにウォーキングなんていかがでしょうか?
癒されながらシェイプアップしていきましょう♪
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【学園の森整体院】
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