イリョウテイケイエステティックサロン サロンリーナギンザテン
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- 東京都中央区銀座4-13-8 ソフィア・スクエア銀座304
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サロンリーナ 銀座店(SalonLena)のブログ
- 内側からもキレイに
- こんにちは!
SalonLena銀座店です。
美肌のために、お化粧品など外側からのケアはもちろん大切です。
ですが、やっぱり体の中からのケアもとっても大切です!
美肌のために必要栄養素をピックアップ(^^!
●ビタミンC
1番と言ってもいいほどポピュラーなビタミン!
しみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成をおさえる働きがあると言われています。また、肌に弾力を生むコラーゲンの生成にも深く関わっていて、肌のハリ、ツヤを保つためにも必要不可欠!!
【多く含まれる食材】
ブロッコリー、カリフラワー、柑橘類、キウイフルーツ、海苔、パプリカetc
●ビタミンB群
ビタミンB群は総合的に摂った方がバランス良く働きますが、その中でも美肌に特に大事なのはビタミンB6、ビオチンなど。
ビタミンB6はタンパク質のサポート、皮脂の調整など。ビオチンは肌細胞の誕生から機能まで深く関わっているビタミン。
これらが不足するとニキビや肌荒れが起きやすくなります!
【多く含まれる食材】
ビタミンB6:マグロ、カツオ、鮭、サンマ、にんにく、小麦胚芽etc
ビオチン:ピーナッツ、アーモンド、くるみなどのナッツ類、大豆、納豆、インスタントコーヒー、鶏卵、鶏レバー、アボカドetc
●ビタミンA
皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素。肌の基礎体力をあげるために、必要不可欠!肌ターンオーバーを促進し、乾燥にもおすすめ。
【多く含まれる食材】
ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、しその葉、バジル、レバー、うなぎ、乳製品etc
サロンでのスペシャルケアにプラスして内側からもキレイを目指せばバッチリ!
SalonLena一同サポートさせて頂きます!
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