イリョウテイケイエステティックサロン サロンリーナギンザテン
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サロンリーナ 銀座店(SalonLena)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-10-30 17:45:38.0
- 骨盤の歪みケア
- 今日も骨盤の話についてお話をしたいと思います^_^
自宅で簡単に骨盤を閉めるセルフケアについてご紹介しますっ!
開いてしまった骨盤を閉めるのに有効なのが寝ながらラクに行える骨盤枕!
骨盤枕の上で寝ることで骨盤とろっ骨が閉じ、内臓が元の位置へ戻り、働きもよくなることで代謝もアップ骨格が閉じれば横に広がっていたぜい肉も中央に寄せられて、ボディラインがスッキリ。
まさにラクやせが叶う骨盤枕ですが、特別なアイテムを買わなくても家にあるもので簡単につくって行うことができるのです! それでは、骨盤枕のつくり方を紹介します。
【使用するもの】
・バスタオル
・ひも
タオルを写真のようにクルクル
巻ききったら硬い状態をキープするようにひもを巻きます。枕が出来たら早速基本のおなかやせポーズを試してみましょう
床の上で、おへその真裏に枕の中央がくるようにして体を倒します。
腰幅に開いた足先を内側に向け「ハ」の字をつくります。次に両腕を頭の上に伸ばし、左右の小指同士をつけ、手のひらを床につけて5分キープ。キツければ休みながら行って。
このとき目線は真上にするのがポイント。5分たったら腹筋を使って上体を起こさず、まず体を横に向けて、ひじで上体を支えながらゆっくりと起き上がりましょう。
<注意>
・腰に痛みを感じたら5分たたなくてもやめる
・5分がつらければ1分やって10秒休むのを5回続けてもOK
・1日1回以上2~3回程度行ってもよいけれど、1回に行う時間は5分以内にする
是非とりいれてみてください^ - ^
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